Szybkie diety odchudzające 1200 kalorii, z którymi można łatwo stracić od 3 do 6 kilogramów w ciągu kilku tygodni. Z udziałem wszystkich niezbędnych składników odżywczych i witamin. Zdrowe diety.
Szybkie diety odchudzające 1200 kalorii
Dlaczego te 1200 kaloryczne szybkie diety odchudzające są polecane? Po pierwsze, kiedy mówimy o kaloriach w dietetyce, zwykle odnosimy się w terminach naukowych do kilokalorii (kcal), dlatego mówimy o dietach na szybkie schudnięcie o wartości 1200 kcal.
A odpowiadając na pytanie, te szybkie diety odchudzające gwarantują rezultat, ponieważ podstawowa przemiana materii osoby (energia, której potrzebuje twoje ciało tylko po to, by pozostać przy życiu w spoczynku) wynosi od 1400 do 1900 kcal dziennie, tym więcej, im większa jest waga osoby.
Oznacza to, że stosując te diety o zawartości zaledwie 1200 kcal szybko schudniesz, nawet jeśli przez cały dzień nie będziesz się w ogóle ruszać (byłoby to prawie niemożliwe). Stamtąd, im więcej aktywności fizycznej wykonujesz regularnie lub jako pomoc w diecie, tym szybciej schudniesz.
Te szybkie diety odchudzające spełniają wszystkie wymagania żywieniowe i nie będziesz potrzebować żadnych dodatkowych witamin czy minerałów, chyba że już je regularnie przyjmujesz. W takim przypadku przed rozpoczęciem diety należy skonsultować się z lekarzem.
I wreszcie mówimy o szybkich dietach odchudzających zamiast o szybkich dietach odchudzających, ponieważ nie jest to sztywna i rygorystyczna dieta. Z każdej z grup, które wskazujemy, możesz wybrać pokarmy, które najbardziej lubisz, dzięki czemu każdego dnia będziesz jeść inne, wybrane przez siebie rzeczy i łatwiej będzie Ci osiągnąć swój cel: szybko schudnąć.
1200 Kalorii Szybkie diety odchudzające
Diety te dostarczają 65 gramów białka, 35 gramów tłuszczu i 155 gramów węglowodanów.
Śniadanie
- 200 ml. odtłuszczonego mleka.
- 20 gramów białego lub razowego chleba.
- Środek poranka
- Jeden dowolnie wybrany pokarm z grupy FRUIT.
Lunch
- Wybrana przez Ciebie potrawa z grupy WARZYWA.
- Jeden pokarm do wyboru z grupy ŻYWNOŚĆ.
- Wybrany przez siebie pokarm z grupy PROTEINS.
- Jeden pokarm do wyboru z grupy OWOCE.
Przekąska
- Jeden dowolnie wybrany pokarm z grupy FRUIT.
Kolacja
- Wybrana przez Ciebie potrawa z grupy WARZYWA.
- Jeden pokarm do wyboru z grupy ŻYWNOŚĆ.
- Wybrany przez siebie pokarm z grupy PROTEINS.
- Jeden pokarm do wyboru z grupy OWOCE.
Przed pójściem spać
- 200 ml. odtłuszczonego mleka lub 2 jogurty naturalne odtłuszczone.
Olej
- 20 gramów = 2 łyżki stołowe na cały dzień, może to być oliwa z oliwek, olej sojowy, kukurydziany lub słonecznikowy.
Potrawy i ilości, które należy przyjmować z każdej z powyższych grup (WARZYWA, PŁATKI, BIAŁKA I OWOCE) znajdziesz tutaj: Grupy produktów spożywczych w diecie odchudzającej.
Przypominamy, że można wydrukować tę stronę klikając prawym przyciskiem myszy i wybierając "Drukuj". Mamy nadzieję, że okaże się ona przydatna.